Proteine oder Eiweiße gehören zu den Grundbausteinen aller Zellen. Proteine können im menschlichen Organismus folgende Funktionen haben: Bildung von Antikörpern, diese dienen zur Abwehr von Infektionen. Das Körperprotein Kollagen ist ein Strukturprotein der Haut, des Bindegewebes und der Knochen. Es bestimmt den Aufbau der Zelle und damit letztlich die Beschaffenheit der Gewebe und des gesamten [...]
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Ernährungsberatung: Die 10 häufigsten Diätfehler 1.) Falsche Einstellung
Es ist ganz wichtig zu verstehen, dass eine zu schnelle Fettreduktion krank machen kann. Die Folgen können Stoffwechselkrankheiten, Bindegewebsschwäche oder Verlust der Knochenfestigkeit sein. Wenn Sie abnehmen möchten macht nur eine langfristige Ernährungsumstellung Sinn. In einer Ernährungsberatung rate ich immer von einer Crash-Diät ab. Die meisten Menschen gehen schon mit einer negativen Einstellung an die Ernährungsumstellung ran. [...]
Ernährungsberatung: Die 10 häufigsten Diätfehler
Als Personal Trainer und Ernährungsberater fallen mir in den Ernährungskursen bei betreuten Diäten und Ernährungscoachings häufig Fehler auf, die unabhängig von der Diät oder der Ernährungsumstellung sind. Wir kommen täglich an dutzende Informationen zum Thema gesunde Ernährung, daher weiß nahezu jeder, was ungesunde Lebensmittel sind. Kein Teilnehmer wird mir nach einer Ernährungsberatung um den Hals [...]
Personal Training: Was ist neu an der “Neuen Rückenschule”?
Wir planen ab Herbst 2010 im Rahmen des Personal Trainings Rückenschulkurse in Berlin anzubieten. Die anfallenden Kursgebühren werden zum größten Teil von den Krankenkassen übernommen. Bevor es los geht wollen wir den Unterschied zwischen “alter” und “neuer” Rückenschule erklären. Seit Ende der 1960er Jahre wird versucht, akute Rückenbeschwerden und deren Chronifizierungen durch Rückenschulen zu verhindern. [...]
Ernährungsberatung: Das Gemüse des Monats
Karotten Sie sind das einzige Lebensmittel, das in gekochtem Zustand einen höheren Vitamingehalt aufweist als roh. Hoch geschätzt sind sie wegen ihres BETA-CAROTIN-GEHALTES, einer Vitamin-A-Vorstufe, die zellschädigende freie Radikale unschädlich macht. Das schützt die Zellen vor frühzeitiger Alterung. Magnesium ist unentbehrlich für den Stoffwechsel, da es die verschiedensten Enzyme aktiviert. Lösliche Ballaststoffe regulieren die Darmtätigkeit [...]
Ernährungsberatung: Das Obst des Monats
Erdbeeren Die süßen roten Beeren enthalten über 300 gesundheitsfördernde Stoffe wie Ballaststoffe, Flavonoide, Mineralstoffe und dabei wenig Kalorien. 100 Gramm Erdbeeren decken den Tagesbedarf an Vitamin C. Das Spurenelement Mangan wirkt als Fatburner, weil es den Stoffwechsel ankurbelt; Kalium entwässert, und Gerbstoffe fördern die Verdauung. Alles Gründe warum sie gerne in der Ernährungsberatung empfohlen werden. [...]
Personal Training unter freiem Himmel!
Wir trainieren unsere Kunden gerne an der frischen Luft, dies bietet meist einen optimalen Ausgleich zu einem eher passiv gestalteten Arbeitsalltag. Die meisten Kunden haben keine Lust nach vollbrachter Arbeit in einem überhitzten Büro ins ebenfalls stickige Fitness-Studio zu gehen. Anstatt auf der Suche nach ein paar Sonnenstrahlen in die Biergärten Berlins zu gehen, trainieren [...]
Wer fit ist, hat viel mehr vom Leben
Sie können schon heute viel für Ihre Gesundheit tun. Warten Sie nicht, bis Ihr Körper Sie daran erinnert, sondern legen Sie los und erschaffen Sie das Leben Ihrer Träume! one2one bringt Sie einfach schneller ans Ziel Mit Alexander Sredzki und Alexander Hembt erreichen Sie Ihr Wunschziel schnell und effektiv. Bereits ab einer halben Stunde können [...]
