Hier geht es nicht nur um die Wahl der Lebensmittel, sondern auch darum, wie stark man sich geistig mit der Diät beschäftigen muss. Fakt ist eins, Diäten gibt es wie Sand am Meer und das Allheilmittel ist noch nicht gefunden. Die Diäten unterscheiden sich nicht nur in dem was gegessen werden darf, sondern auch wie [...]
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Ernährungsberatung: Die 10 häufigsten Diätfehler 7.) Bei tollen Ernährungstipps skeptisch bleiben
Wenn ich ehrlich bin, mag ich den notorischen Skeptiker in der Ernährungsberatung nicht so gerne. Es kann aber nie schaden, sich seine eigenen Gedanken zu machen. Wenn man sich im Ernährungssektor näher umsieht, sind viele Aussagen und angebliche Wahrheiten auf dünnem Eis gebaut, z.B. waren vor ein paar Jahren kohlenhydratreiche Diäten noch der letzte Schrei. [...]
Ernährungsberatung: Die 10 häufigsten Diätfehler 6.) regelmäßiges Training
Ernährungsberatung hat nichts mit Training zu tun? Naja, ich bin Personal Trainer, da liegt es doch auf der Hand, dass ich was zum Thema Fitness schreibe. Hier liegen Licht und Schatten dicht beieinander. Ich arbeite in verschiedenen Fitness Studios und möchte mal zwei sehr verbreitete Trainingstypen vorstellen. Um ein paar Klischees zu bedienen nenne ich [...]
Ernährungsberatung: Die 10 häufigsten Diätfehler 5.) Was sagt mir mein Körper
Achte ich auf mein Gefühl? Esse ich bis ich satt bin? Oder esse ich immer weiter, bis der Teller endlich leer ist? Kleine Kinder spucken den letzten Happen wieder aus, wenn sie satt sind. Ein erwachsener Mensch isst den Teller auf, bis ihm schlecht ist. Nach dem Motto “Morgen soll schönes Wetter werden” oder “Das können [...]
Ernährungsberatung: Die 10 häufigsten Diätfehler 4.) Der Fokus liegt auf dem Mangel
Die meisten Menschen stellen bei einer Ernährungsumstellung fest, dass sie nur noch Hunger haben. Und zwar auf die Dinge, die sie nicht essen sollen. Wie kommt das? Es gibt wieder zwei Möglichkeiten warum das so ist: a.)  Sie interpretieren den kleinen Hunger falsch b.) Sie haben den Fokus auf die Nahrungsmittel gerichtet, die Sie nicht [...]
Ernährungsberatung: Die 10 häufigsten Diätfehler 3.) Falsche Zielsetzung
Bevor du sagst, wo es lang geht, musst du das Ziel kennen. Die Formulierung “Ich will abnehmen” beschreibt einen Prozess, aber nicht das Ziel. Das Ziel ist “Ich wiege X kg”oder “Ich bin schlank”. Wichtig ist, dass du klare schlanke Bilder von Dir schaffst und definierst. Wie sehe ich aus, wenn ich noch schlanker werde? [...]
Ernährungsberatung: Die 10 häufigsten Diätfehler 2.) Zu wenig Protein
Proteine oder Eiweiße gehören zu den Grundbausteinen aller Zellen. Proteine können im menschlichen Organismus folgende Funktionen haben: Bildung von Antikörpern, diese dienen zur Abwehr von Infektionen. Das Körperprotein Kollagen ist ein Strukturprotein der Haut, des Bindegewebes und der Knochen. Es bestimmt den Aufbau der Zelle und damit letztlich die Beschaffenheit der Gewebe und des gesamten [...]
Ernährungsberatung: Die 10 häufigsten Diätfehler 1.) Falsche Einstellung
Es ist ganz wichtig zu verstehen, dass eine zu schnelle Fettreduktion krank machen kann. Die Folgen können Stoffwechselkrankheiten, Bindegewebsschwäche oder Verlust der Knochenfestigkeit sein. Wenn Sie abnehmen möchten macht nur eine langfristige Ernährungsumstellung Sinn. In einer Ernährungsberatung rate ich immer von einer Crash-Diät ab. Die meisten Menschen gehen schon mit einer negativen Einstellung an die Ernährungsumstellung ran. [...]
Ernährungsberatung: Die 10 häufigsten Diätfehler
Als Personal Trainer und Ernährungsberater fallen mir in den Ernährungskursen bei betreuten Diäten und Ernährungscoachings häufig Fehler auf, die unabhängig von der Diät oder der Ernährungsumstellung sind. Wir kommen täglich an dutzende Informationen zum Thema gesunde Ernährung, daher weiß nahezu jeder, was ungesunde Lebensmittel sind. Kein Teilnehmer wird mir nach einer Ernährungsberatung um den Hals [...]
Personal Training unter freiem Himmel!
Wir trainieren unsere Kunden gerne an der frischen Luft, dies bietet meist einen optimalen Ausgleich zu einem eher passiv gestalteten Arbeitsalltag. Die meisten Kunden haben keine Lust nach vollbrachter Arbeit in einem überhitzten Büro ins ebenfalls stickige Fitness-Studio zu gehen. Anstatt auf der Suche nach ein paar Sonnenstrahlen in die Biergärten Berlins zu gehen, trainieren [...]
