Ernährungsberatung: Die 10 häufigsten Diätfehler 4.) Der Fokus liegt auf dem Mangel

Die meisten Menschen stellen bei einer Ernährungsumstellung fest, dass sie nur noch Hunger haben. Und zwar auf die Dinge, die sie nicht essen sollen. Wie kommt das?

Es gibt wieder zwei Möglichkeiten warum das so ist:

a.)   Sie interpretieren den kleinen Hunger falsch

b.)  Sie haben den Fokus auf die Nahrungsmittel gerichtet, die Sie nicht essen dürfen

zu a)

Was ist, wenn du mal einen leichten Hunger verspürst? Was denkst du? Mir fehlt was, ich kann keine Leistung bringen, ich könnte verhungern oder sogar sterben? Ein leichter Hunger/Appetit ist kein Zeichen, dass dir was fehlen könnte, sondern dass du gerade in diesem Moment deinem Ziel näher kommst. Löse dich von dem Gedanken, immer mit Nahrung ausgefüllt zu sein. Etwas Hunger zu haben ist kein Mangelzustand, sondern du kommst deinem Ziel etwas näher! Dein Körper sagt dir: Du führst gerade weniger Energie zu, als du verbrauchst d.h. du nimmst ab. Fährst du mit dem Auto an die Tankstelle, nur weil der Zeiger nicht mehr auf voll steht? Ich denke nicht, aber du solltest auch nicht Stunden auf Reserve fahren.

Appetit kann mehrere Ursachen haben z.B. Langeweile, so genannte A/B Verknüpfungen (ich komme von der Arbeit nach Hause und mache den Kühlschrank auf), ich denke an das Buffet vom letzten Urlaub usw…

zu b)

Die meisten Menschen konzentrieren sich auf die Dinge, die sie nicht dürfen. So nach dem Motto:

Ich darf nicht diesen leckeren Burger mit tollen Tomaten, der cremigen Soße und dem leckeren Fleisch essen. Die leckere erfrischende Cola ist auch nicht richtig.

Worauf bekommst du Lust wenn du dies liest?

Also konzentriere dich auf die Dinge, die du essen darfst! Schlage den Teil der Speisekarte auf, in dem die empfohlen Gerichte stehen. Halte dich im Supermarkt bei den frischen unbehandelten Lebensmitteln auf.

Wie viele tolle und leckere Gerichte und Lebensmittel gibt es zu deiner gewählten Ernährungsform? Was für tolle neue Möglichkeiten gibt es?